نصيحة مهمة لكل هانم - El Hanim
نصيحة مهمة لكل هانم

نصيحة مهمة لكل هانم

اعجــاب
182 مشـاهدة
منذ سنتين

ده وقت الاهتمام بصحتك وصحة عيلتك يا هانم، اعرفي أكتر عن النظام الغذائي الصحي إللي نصحت به منظمة الصحة العالمية.

لازم الوجبات اليومية يكون فيها:

– قمح “ذرة أو أرز”

– البقوليات مثلا “العدس أو الفاصوليا”

– فاكهة وخضار طازج

– لحوم أو أسماك

– البيض أو الحليب

بس أهم حاجة تختاري الأصح:

– المكونات المكونة من الحبوب الكاملة زي “الذرة غير المصنّعة والشوفان والأرز البني”

– اللحوم الخالية من الدهون

– الطبخ بالبخار أو السلق بدل القلي.

– بالنسبة للوجبات الخفيفة، خليها دايما خضار ومكسرات غير مملحة وفاكهة طازجة

حاجات لازم تبدأي تغيريها:

– تقليل استخدام الصلصات والتوابل زي صلصة الصويا أو مرق الدجاج/اللحم أو صلصة السمك

– تقليل أكل الحلويات والسكريات في اليوم

مـواضيـع تـانيـة تهـمـك يـا هـانـم


اشترك فى القائمة البريدية ليصــلك أخــر الاضـافــات وأخــر الوصفـــات

اترك تعليقاً